你是不是也这样练过？

举哑铃的时候，背弯得像虾米；
做深蹲时，膝盖超过脚尖；
练完觉得累得要死，结果一点没变。

别再被“练得越多越好”骗了。
今天不讲那些虚头巴脑的口号，直接说干货——新手最容易踩的三 …

别再瞎练了，你练的不是肌肉，是“废柴”

说白了，很多人进健身房，不是为了变强，是为了“看起来像样”。结果呢？越练越虚，还容易受伤。今天咱们不讲那些虚头巴脑的鸡汤，只说干货——新手最容易踩的三个坑，你中 …

健康管理：新手避坑3大陷阱

你是不是也这样？刚进健身房，看到别人练得虎虎生风，觉得自己也该“猛干”一阵子。结果练了一两个月，不仅没瘦，还伤了腰、酸了肩——这纯属瞎折腾。

别怪自己没毅力，问题出在你根本 …

健康管理，别被数据骗了

你是不是也这样？每天打卡记录体重、BMI、体脂率、基础代谢，以为自己在“科学管理健康”。可练了一年，身材没变，状态还差了劲儿？

别怪自己不够努力，可能是你把“数据”当成了“真理 …

科学训练：新手常踩的3个发力陷阱

说白了，你练得越多，不一定越强。
尤其当你还没搞懂身体怎么用力的时候，那只是在“瞎练”。

今天不说废话，就讲三个新手最容易掉进的发力陷阱。
不夸张地说，很多人的训练瓶 …